足の痛み・足の捻挫

足の関節は非常に多くの骨が存在し体重の影響を体の中で一番受ける関節で痛めてしまうと歩く事、座る事、階段の上り下り、正座、ジャンプなど日常動作が痛みで困難になりやすく、損傷した際にしっかり処置をしておかないと足関節がぐらつく（足関節不安定症）ためにスポーツにおいてもパフォーマンスが下がってしまう原因にもなってしまいますので、捻挫をした際には早めに受診することをおすすめします。

RICE処置

日常生活での作業やスポーツ動作で急に痛みが強くなりだした、安静にしていてもジンジン痛む場合などは急性外傷の応急処置の基本のRICE処置がおすすめです

①安静にする

②痛めた場所を冷やす

③痛めた場所を圧迫する

④痛めた場所は心臓より高く

これが基本的な処置になります

また近年ではRICE処置に Protection(保護）を加えたPRICE処置もあります

ご自宅にサポーターやテーピングなどある場合は装着するのもおすすめです

RICE処置のポイント

安静＝完全に動かさないわけではなく、日常動作を避ける程度でOK

ケガの直後24〜48時間が最も重要（炎症期）

氷嚢・アイスパック・冷湿布をうまく活用

冷やしすぎ（凍傷）に注意：15〜20分を数回が安全

1996年にカナダのオタワ市民病院の救急医チームによる指標でレントゲン検査の必要性の判断基準になっています。骨折か捻挫かを鑑別する際に下記の内容が当てはまるか①内くるぶしから上に6センチまでに圧痛があるか②外くるぶしから上に6センチまでに圧痛があるか③第5中足骨基底部に圧痛があるか④内くるぶしより足先の骨（舟状骨）に圧痛があるか⑤痛めた方の足で４歩以上の荷重ができない①〜⑤のいずれかに該当する場合は骨折を疑います

足首の外側には主に5つの靭帯があり、関節の安定を司どっています。捻挫で特に痛めやすい靭帯は①前距腓靭帯②後距腓靭帯③二分靭帯④前脛腓靭帯などがあります。

損傷した靭帯は度合いで分類され1～3度ありますが3型コラーゲンが形成され回復していき約3週間かかるといわれますので当院ではできるだけ回復を早めるために高周波機器（インディバ機器）を活用して早期回復を心掛けています

＜発生機序＞

段差を踏み外して転倒しないように踏ん張った際に痛める

＜損傷度合い＞

中等度

・前距腓靭帯圧痛

・二分靭帯圧痛

・皮下出血

・熱感

・腫れ

・歩行困難（痛みのために）

・夜間時痛若干あり

＜施術期間＞

約5週間、施術回数13回にて予後良好

⑴足関節の炎症の鎮静と組織修復を目的に施術していきます。

インディバ機器を活用していきます

⑵ある程度痛みが鎮静したら、筋肉の動きを改善するために運動療法を行います

＜標準タイプ＞

このサポーターは固定力が中等度あります捻挫後に再発を防ぐ意味でも有効です。

サイズM・L　1,500円（1,650円）

＜厚手タイプ＞

ある程度足の捻挫症状が落ち着いたらおすすめのサポーターです。

足の指をしっかり使う事ができるタイプで特に足関節不安定症などがある方にはおすすめです

XS～LLサイズの3タイプ　1,500円（1,650円）

※右足左足セットの金額になります

①まずはお電話かネットでご予約ください

②問診にて体の状態を確認していきます

③施術を行なっていきます