北摂のかけこみ寺＆寺子屋をめざして
橋本鍼灸整骨院
大阪府高槻市芥川町2-24-5ジョイライフマンション1F
JR高槻駅から徒歩5分
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| 11時〜21時 | ○ ○ ー ○ ○ ー ー | ||||
| 9時〜15時 | ー ー ー ー ー ○ ー | ||||
体幹強化
このような方におすすめしております
筋力を鍛える！基本的にはご自身で筋力を鍛えることが一番大切です。しかし運動したくてもできない方や手術で関節に金属が入っている方は中々自分で鍛えるといっても時間がかなり必要になるケースが多く身体の使い方に癖が出やすく左右差が出ることがよくあります。ヨガなどを毎日30分行い半年～1年程度行うと体幹を強化できると一般的には言われていますが、できるだけ効率よく筋肉を鍛えるために医療用ＥＭＳ機器を活用して筋肉を活性させて筋持久力や筋瞬発力を強くするためのコースになります。
＜筋肉は大きく分けて速筋（白筋）と遅筋（赤筋）があります＞
農耕民族は遅筋（赤筋）、狩猟民族は速筋（白筋）が多く、日本人は農耕民族、欧米人は狩猟民族といわれます。肌の黒い人でもケニア人は農耕民族、ジャマイカ人は狩猟民族と言われケニア人は長距離が強く、ジャマイカ人は短距離が強いと言われています。日本人は農耕民族なので遅筋（赤筋）が多く特に姿勢の不均衡や変形性関節症は遅筋（赤筋）の筋力低下が原因の場合が多い傾向があります
| 速筋 | 遅筋 |
| からだを動かす筋肉 | からだを支える筋肉 |
| 疲れやすい | 疲れにくい |
| 自分で鍛えやすい | 自分で鍛えにくい |
| 持久力×瞬発力〇 | 持久力〇瞬発力× |
| 糖質を燃焼させてエネルギーにする | 資質を燃焼させてエネルギーをする |
| 皮下脂肪の燃焼 | 内臓脂肪の燃焼 |
| 無酸素運動 | 有酸素運動 |
| 毛細血管の分布少ない | 毛細血管の分布多い |
特に遅筋が多い体幹部分が不安定だと姿勢の不均衡が現れます。自分で鍛えにくい赤筋はヨガやピラティス、太極拳など呼吸を活用する運動がありますが姿勢が不均衡だったり体の使い方に癖があると左右差が出ることがあります。
| ＜速筋線維、遅筋線維が多い筋肉＞ | ||
|---|---|---|
| 速筋（白筋） | 速筋（ピンク筋） | 遅筋（赤筋） |
| 上腕三頭筋 | 下半身全体 | 心筋 |
| 大腿四頭筋 | 大胸筋 | 腹斜筋、腹横筋 |
| 腓腹筋 | 僧帽筋、広背筋、三角筋 | 前腕筋群 |
＜筋機能を活性化するために医療用EMS機器を活用します＞
当院では効率よく集中的に鍛えるためにEMS(複合型高周波機器）を活用して筋力低下を防ぐ目的で施術にあたっています。EMS（複合型高周波機器）は筋肉を刺激して筋力が発揮しやすい様にしていますが、3日ほどで効果が下がっていく特性がありますが、ある程度回数を重ねていくうちに持続的発揮できるようになります。
＜筋力を上げることで期待できること＞
・赤筋を刺激することで脂肪燃焼しメタボ予防
・筋力が上がり代謝が促進し冷え性や低体温の解消
・腹圧が上がることでの頻尿や尿漏れ解消
・筋肉が引き締まりぽっこりお腹が解消
・腹圧があがり姿勢が整い疲れにくくなる
各図をクリックして詳細をご確認ください
