マグオン（mag-on)

・こむら返りが起こりやすい

・足がよくむくむ

・最近、疲れやすい

・試合前後の筋肉のハリを取りたい

トップアスリートはマグネシウムを活用している方が多くまだまだ一般には認知が低いですがケガの予防やストレッチ前に肌から吸収させて筋肉を柔らかくすると柔軟性が上がります

水溶性のマグネシウムで塗るタイプです

約１ヶ月分　　￥2,400（￥2,640）

海草、ごま、大豆、貝類、魚類、にがり、穀類、ココア、バナナなどの食物に多く含まれています。2010年食事摂取基準（厚生労働省）によって推定平均必要量、推奨量、目安量、耐容上限量（食物以外の場合）が定められています。

マグネシウムが欠乏すると、貯蔵庫でもある骨からマグネシウムが遊離し利用されますが、食物からの摂取量が少ない場合、腸管からの吸収率が高まるため欠乏が抑制されます。マグネシウムは、シュウ酸（ほうれん草やトマト、ピーマン、ヤマイモ、青いバナナなどに多く含まれる成分）やフィチン酸（小麦、玄米などの穀物や大豆など豆類、豆腐に多い）によって吸収を阻害され、また他のミネラル（鉄、カルシウム、リン、亜鉛、ナトリウム、カリウムなど）の過剰摂取によっても吸収が阻害されます。 マグネシウムの欠乏は低カルシウム血症、筋ケイレンなどを引き起こすとされています。また、習慣的なマグネシウム欠乏は、骨粗鬆症、心疾患、糖尿病、高血圧、がんなどの生活習慣病のリスクを高めると考えられています。

 

一方、マグネシウムの摂取量がカルシウムの摂取量を大きく下回る場合の生活習慣病リスクとの関連も指摘されています。 平成23年国民健康・栄養調査（厚生労働省）によると、20歳以上の日本人男女におけるマグネシウム摂取量は、2010年日本人の食事摂取基準（同）に定められている推奨量を約10％～40％下回っており、女性より男性、また20歳代～40歳代で摂取不足の高い傾向が見られます。

このような摂取量不足は、穀類や海藻類などマグネシウムの豊富な食物の摂取不足が原因と考えられますが、塩分の多い食事＝過剰なナトリウム摂取などによるマグネシウムの吸収阻害もマグネシウム欠乏に関与するため注意が必要です。また、汗からもマグネシウムを損失しますので、発汗量の多い場合では不足に気をつけなければなりません            （株）セロトールのHPから引用

マグネシウム（Mg²⁺）は、神経系において重要な役割を果たし、特に神経の興奮性を抑制する作用があります。これは、過剰な神経活動や興奮毒性（excitotoxicity）を防ぐために不可欠です

①NMDA受容体の遮断

マグネシウムは、グルタミン酸作動性のNMDA受容体のカルシウムチャネルを遮断し、過剰なカルシウム流入を防ぐことで、神経細胞の過興奮を抑制します

②GABA作動性の促進

マグネシウムは、抑制性神経伝達物質であるGABAの生成や作用を助け、神経の興奮を抑える働きがあります

③カルシウムチャネルの遮断

マグネシウムは、電位依存性カルシウムチャネルを遮断し、神経伝達物質の過剰な放出を防ぎます

④神経筋接合部でのアセチルコリン放出抑制

マグネシウムは、神経筋接合部においてアセチルコリンの放出を阻害し、神経インパルスの伝達を遮断して骨格筋の弛緩を引き起こします

<参考資料および参考文献>

・株）セロトールHPから引用

・マグネシウム大量持続投与が筋弛緩や交感神経緊張抑制に有効であった重症破傷風の1例　柳川 洋一 他, 日本救急医学会雑誌, 17巻2号, 2006年

・マグネシウムの鎮痛効果に関する研究　科学研究費助成事業（KAKENHI）

・マグネシウムの効果は？効果と副作用について専門家が説明

・Magnesium and the Brain: A Focus on Neuroinflammation and Neurodegeneration

International Journal of Molecular Sciences, 2023

・The Role of Magnesium in Neurological Disorders Nutrients, 2018